COURS DE NATATION Le papillon

L'apprentissage du papillon

Il y a plusieurs méthodes, cela dépend à qui l'on s'adresse :

Si nous sommes en présence de seniors, il sera importun de passer par la brasse qu'ils connaissent bien.

Si nous sommes en présence d'adultes quadra un papillon d'apprentissage classique conviendra.

Si nous sommes avec des enfants qui pratiquent déjà les trois autres nages, on pourra employer une méthode plus rapide.

Les circonstances changent souvent car nous sommes en présence à chaque fois de personnes jeunes ou moins jeunes qui savent déjà nager les trois autres nages.

Apprentissage senior :

Sans nul doute, il doit passer par la brasse qu'ils connaissent bien.
On garde donc le ciseau de brasse et on demande de sortir les bras de l'eau au lieu de les laisser dans l'eau comme la brasse. Si on ne demande que ça, les seniors ont tous tendance à nager debout du fait de la respiration qui est axiale.
Il faut prendre la précaution de leur demander de ne respirer qu'une fois sur deux au niveau des mouvements de bras, ainsi ils vont avoir tendance à s'allonger naturellement sur l'eau.
Nous aurons aussi pris la précaution de leur demander de pratiquer le mouvement de jambe puis le mouvement de bras. Ce n'est pas très orthodoxe, mais ça a le mérite de décomposer l'apprentissage ce qui facilite la tâche de la personne qui apprend.
Une fois cette étape franchie, certains voudront y rester, d'autres plus à l'aise voudront progresser.
Il faut alors demander de placer une ondulation entre les mouvements les ciseaux de brasse, puis de faire disparaître les ciseaux de jambe.
Pour la synchronisation des bras et des jambes, faire une fois les bras une fois les jambes est un défaut, mais donne une bonne impression ; alors pourquoi partir dans une synchronisation difficile à executer et qui ne rapportera pas grand chose à l'oeil et au confort de la personne qui nage.

Passons au quadra :

On va considérer qu'ils nagent les autres nages.
Un papillon d'apprentissage classique leur sied en général bien.
On prend un Pull buoy dans les deux mains ; on demande des ondulations qui partent de la hanche; on essaie de faire le dauphin.
Ensuite on introduit les bras, un seul d'abord, on demande de respirer le plus tôt possible dans le cycle ; les personnes respirent en général trop tard.
On demande de faire l'autre bras seul, toujours en placant la respiration le plus naturellement possible.
On lâche le pull buoy
On demande les deux bras de façon alternative puis ensemble dans le même cycle :
- une fois bras droit
- une fois bras gauche
- une fois les deux bras ensemble
Pour le synchro bras jambes, on demande de faire les mouvements bras et jambes alternativement. On reste toujours en rspiration une fois sur deux mouvements de bras.
Après on peut demander une synchro qui correspond plus au papillon compétition.
Pour être rigoureux, la respiration se place sur la deuxième ondulation ;

Passons à l'apprentissage des enfants :

On attaque les mouvements de bras en respiration tous les deux temps avec un battement de jambe de crawl, surtout pour ceux qui manquent de puissance.
La synchro chez l'enfant se fait à ce stade souvent toute seule.
On passe progressivent aux ondulations ; on peut rester quelques cours avec des jambes une fois crawl une fois ondulation, puis supprimer les battements de crawl.
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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
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