Passeport pour l'eau

Si vous êtes dans la possibilité de faire ces exercices avant votre premier cours avec nous, vous gagnerez un temps précieux.

J'apprends à respirer hors de l'eau (respiration yoga, voir autres billets)

Je me lance de l'eau au visage

Je prends une douche avec face sous l'eau

Je me laisse arroser

Prendre de l'eau dans la bouche puis la recracher

Je fais le tour du bassin accroché à la goulotte

J'immerge mon corps dans l'eau jusqu'à la poitrine

J'immerge mon corps dans l'eau jusqu'au cou

J'immerge mon corps avec la face dans l'eau

Je mets la tête sous l'eau au moins 1 seconde

Je mets la tête sous l'eau au moins 5 secondes

Je prends un rythme de respiration 20 cycles

J'écoute dans l'eau

Je regarde sous l'eau avec et sans lunettes

Traverser le bassin à pied loin du mur

Faire des bulles dans l'eau

Je crie dans l'eau

Je chante dans l'eau

J'exprime un sentiment en me faisant comprendre

Etoile de mer ventrale

Etoile de mer dorsale Je me mets en boule

Exercice de flottaison (boule)

Exercice de flottaison avec bouche hors de l'eau à deux

Je touche le fond de la piscine avec la main (1m)

Je touche le fond de la piscine avec le pied (2m)

Je m'assois au fond de l'eau

Je tiens le mur à une main

Je lâche le mur

Exercices de flottaison avec bouche hors de l'eau tout seul

Je pars au milieu du petit bain avec une frite sous chaque bras

Je pars au milieu du grand bain avec une frite sous chaque bras

Je pars au milieu du petit bain avec une frite sous les bras

Je marche sur les mains au fond du petit bain

Je vais chercher un objet au fond de l'eau

Je saute dans l'eau dans le petit bain

Je saute dans l'eau dans le grand bain

 Cas habituels dans notre bassin

Les femmes enceintes


Du bébé nageur à l'enfant nageur

Les préparations aux brevets


Les situations de handicap


Les pressés


Les futurs triathlètes


La hernie discale ou le mal de dos


La famille entière


Pour la préparation à la natation scolaire


Les seniors


Pour le snorkelling


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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
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