J'apprends à respirer hors de l'eau (respiration yoga, voir autres billets) |
Je me lance de l'eau au visage |
Je prends une douche avec face sous l'eau |
Je me laisse arroser |
Prendre de l'eau dans la bouche puis la recracher |
Je fais le tour du bassin accroché à la goulotte |
J'immerge mon corps dans l'eau jusqu'à la poitrine |
J'immerge mon corps dans l'eau jusqu'au cou |
J'immerge mon corps avec la face dans l'eau |
Je mets la tête sous l'eau au moins 1 seconde |
Je mets la tête sous l'eau au moins 5 secondes |
Je prends un rythme de respiration 20 cycles |
J'écoute dans l'eau |
Je regarde sous l'eau avec et sans lunettes |
Traverser le bassin à pied loin du mur |
Faire des bulles dans l'eau |
Je crie dans l'eau |
Je chante dans l'eau |
J'exprime un sentiment en me faisant comprendre |
Etoile de mer ventrale |
Etoile de mer dorsale Je me mets en boule |
Exercice de flottaison (boule) |
Exercice de flottaison avec bouche hors de l'eau à deux |
Je touche le fond de la piscine avec la main (1m) |
Je touche le fond de la piscine avec le pied (2m) |
Je m'assois au fond de l'eau |
Je tiens le mur à une main |
Je lâche le mur |
Exercices de flottaison avec bouche hors de l'eau tout seul |
Je pars au milieu du petit bain avec une frite sous chaque bras |
Je pars au milieu du grand bain avec une frite sous chaque bras |
Je pars au milieu du petit bain avec une frite sous les bras |
Je marche sur les mains au fond du petit bain |
Je vais chercher un objet au fond de l'eau |
Je saute dans l'eau dans le petit bain |
Je saute dans l'eau dans le grand bain |
CONTACT
Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
+33(0)6 08 56 36 19
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