Pour la femme enceinte dès le quatrième mois

La combinaison des trois activités ou deux d'entre elles est tout à fait possible

Nous vous rappelons que tous nos cours sont personnels, nous louons entièrement le bassin exclusivement  pour vous.

1/ Le cours de natation prénatale sans matériel

Aussi surprenant que cela puisse paraître, la grossesse est un moment propice à l'apprentissage de la nage. En effet, votre corps a pris de la masse adipeuse nécessaire à la grossesse et ainsi vous flotterez bien mieux qu'à l'accoutumée. L'apprentissage de la flottaison est ainsi encore plus rapide qu'habituellement. Votre ventre ne vous gênera pas pour l'apprentissage des jambes de brasse puisque vous éviterez le principal défaut qui est de replier ses jambes sous soi.

Pour les dames qui souffrent d'une légère aquaphobie, nous ferons une préparation  avec des exercices de rythmes respiratoires qui ne dureront souvent que quelques minutes, exercices recommandés dans votre cas. 
En outre, nous vous rappelons que le bassin est à une température supérieure à 32°C.
Vous serez donc dans un environnement reposant et cocooning, ce qui vous soulagera de votre état de grossesse pendant tout le cours. Un moment et un endroit idéal pour joindre l'utile à l'agréable.
Nous vous rappelons que tous nos cours sont personnels, nous louons entièrement le bassin exclusivement  pour vous.

2/ L'aquagym prénatale

L'aquagym prénatale est une des rares activités recommandées pour les femmes enceintes.
Vous évoluerez dans un bassin à 33°C avec ou sans jets d'eau massants. Le coach vous fera des propositions adaptées à votre état d'esprit.
L'eau vous soulagera tout au long du cours et vous laissera une liberté de mouvements que vous avez perdue au sol. Pour un effort similaire, vos articulations seront bien moins sollicitées  dans l'eau que sur le sol.
Avec ou sans jet massants, un massage hydraulique se produira avec vos mouvements qui activera la circulation sanguine et lymphatique. 
Nous vous rappelons que tous nos cours sont personnels, nous louons entièrement le bassin exclusivement  pour vous.

    

     

3/ L'aqua relaxation prénatale 

Bien que nous soyons dans un environnement médical (bassin de kiné à 33°C) nos prestations ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Une séance d'aqua relaxation dure une demi heure ou une heure. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour prendre une séance d'aqua relaxation. Par contre, il est nécessaire d'avoir les oreilles dans l'eau pour pouvoir passer une séance détendue .
Si vous avez des difficultés à mettre les oreilles dans l'eau, reportez vous à l'article ci dessus qui traite de la natation prénatale.
Le moniteur d'aqua relaxation est un maître nageur diplômé d'état qui a collaboré plusieurs années avec une sage femme pour mettre au point ces séances.Bien qu'il n'existe pas de diplôme d'état en aqua relaxation, vous serez en présence d'un maître-nageur diplômé d'état qui a plusieurs années d'expérience dans la spécialité.

La personne pendant la séance est entièrement passive.

Le moniteur s'occupe d'une seule personne à la fois.L'aqua relaxation est une forme passive du travail du corps en milieu aquatique.
Des mouvements fluides et gracieux sont imprimés à la personne dans de l' eau chaude à 32°C.L'aqua relaxation procure une évacuation du stress et un profond état de relaxation avec des changements importants pour le système nerveux autonome.

L'aqua relaxation contribue à diminuer la tension des muscles et à augmenter l'amplitude du mouvement.Le support de l'eau offre des soulagements provenant des forces de compression dans les articulations et les organes pour les femmes enceintes. Les mouvements à travers l'eau procurent des étirements doux de toutes sortes pour la colonne vertébrale et pour les extrémités pendant que les articulations sont relâchées.

Bienfaits de l'aqua relaxation à court terme :

- augmentation de l'amplitude du mouvement
- augmentation de la relaxation musculaire
- diminution de la douleur
- diminution du stress
- respiration plus ample
- conscience accrue du corps
- sommeil plus paisible
- humeur améliorée et fatigue réduite


Bienfaits de l'aqua relaxation à long terme :

- amélioration des cycles du sommeil
- amélioration de la digestion
- diminution appréciable de la douleur
- diminution de l'anxiété
- diminution de la douleur émotionnelle
- évacuation du stress
- atteinte du seuil sophroliminal
- évacuation de la migraine
- évacuation de la mauvaise humeur
- régulation de la tension artérielle (dans les deux cas)
- absence de dépression
- absence d'insomnie


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